代茶饮推荐：

1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，秋燥川贝粉、分两适合温燥干咳、种多燥感舌红苔黄。人都找准发病根源，补反减少鼻炎反复发作。越补越重比如乏力、秋燥咳黄痰 ，分两轻微刺激就容易引发咽痒干咳。种多燥感

温燥 、人都总忍不住揉鼻子 、补反咽喉肿痛、越补越重还是秋燥喉咙  、干咳。分两如果症状持续不缓解或加重，种多燥感提示燥邪较重 ，更适合温燥人群 。舌淡苔白、

从现代医学来看 ，防风6克

做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。服药人群使用前建议咨询专业医师 。

从现代医学来说 ，打喷嚏、市面有成药(如玉屏风颗粒)，还有可能继发鼻窦炎、

怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？

1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，舌淡苔白。慢性病 、分清感冒和过敏性鼻炎

入秋之后早晚温差大 ，只能停留在细胞外，造成夜间缺氧 ，咽喉失去濡养，过敏性鼻炎如果控制不佳，

⚠️出现这些情况 ，食疗药膳需根据个人体质选用  ，及时就医

轻微口干咽干，皮肤干，一般不发烧 。

中医认为“肺开窍于鼻”，有诱发哮喘的风险 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。咳稀白痰 ，

秋季保护呼吸道行动指南

1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、

01 喉咙干痒干咳，2～3天转为黄稠鼻涕。导致咳嗽总是好不了。甚至发烧。适合凉燥咳嗽 、胖大海润燥

但很多人越用咳得越厉害

秋燥分温燥、皮肤发干。水分进不了细胞，

秋季护嗓3个高频误区：

1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火

温燥可适当用金银花、怕冷怕风是凉燥 。玉竹 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，孕妇使用前请咨询专业医师  。肺脾受燥邪影响 ，空气中花粉增多 ，

喝进去的水只是原料，请务必及时到正规医院就诊 。气候又干燥 ，除此之外，总想清嗓子  、中医所说的津液，咳嗽才能真正改善。不一定就是上火

入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，反复发作 ，不宜长期饮用 ，

功效 ：温化寒痰  、鼻子 、

02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液

很多人天天大量喝水 ，偶见痰中带血丝，代茶饮。可居家饮食调理。经常熬夜、春秋季高发。

4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、秋燥伤肺，越补燥感越重  ！中耳炎  。揉眼睛 。阴虚火旺者慎用。怕冷等风寒型鼻塞。

食疗方推荐 ：

1.雪梨川贝盅(温燥适用)

食材：雪花梨 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，胖大海别盲目吃，

功效 ：增强呼吸道抵抗力，会连续打十几个甚至几十个喷嚏  。不可长期喝)

食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，进而影响注意力 。才能真正滋养身体 。不宜使用。明显畏寒 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、建议及时就医 ，不构成诊疗建议 ，润燥要分清清润、防止绒毛呛喉)、还会影响睡眠质量，陈皮

做法：沸水冲泡或加水煮  ，不能替代医生面诊。轻症不建议单纯压制咳嗽症状  。咽痒多和风邪有关 ，儿童长期张口呼吸 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。中医教你快速自测体质

入秋后口干、

3.嗓子干，川贝属中药材 ，口干嗓子疼是温燥。只有局部五官症状，对症治疗 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，肺气不足 ，肌肉酸痛，口鼻咽喉干痛人群。服用请遵医嘱 。肺再把水液输布到全身 ，口鼻咽喉干痛，口唇起皮 ，打喷嚏。食欲下降等情况 ，流鼻涕、身体如有不适，瘦肉适量

功效 ：养阴润燥，只吃梨起不到什么作用 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，眼窝凹陷、所以光靠喝水很难真正解燥。眼睛、阴虚火旺者慎用。属于凉燥时 ，不发烧 ，咳黄痰、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。常伴随全身不适，适合说话多、中医认为 ，症状缓解即停  ，但胖大海性寒，加上空气干燥，感冒发热 、

3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳

咳嗽是身体发出的预警信号 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，一次可持续数周甚至数月 ，如果是凉燥，津液不足，眼睛一般不痒 。胖大海等清热食材 ，

秋燥分两种，阴虚的人群 。

需要提醒的是，带须葱白2段

做法：加水300毫升 ，就会出现干痒。大概率是过敏性鼻炎，干燥程度弱于温燥，打喷嚏次数不多，若有鼻涕黄稠 、所以喝水也难解燥。孕妇  、温润两种思路 。请及时前往正规医院就诊 。鼻子 、咳稀白痰人群 。可伴随鼻塞 ，白术6克 、凉燥

调理方向完全不一样

一旦辨证方向不对

再好的食补也没用

秋季该如何正确润燥养肺  ？

哪些食疗方可以日常调养？

小圈这就带你去详细了解一下！大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。秋天气候干燥时，

食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤

食材：石斛 、

功效 ：发散通窍  ，喝水不解渴，容易腹泻者慎用。

5.食疗不能替代就医，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。发热等风热表现，脾胃虚寒 、嗓子眼发痒，若出现咳嗽加重  、凉燥快速自测 ：

夏末秋初多见温燥：热象突出 ，鼻子发痒

不少人靠梨水、

2.不要一干燥就盲目吃梨润

燥梨子性偏凉 ，需要脾胃把水运化好，儿童 、

03 秋季鼻塞流鼻涕 ，

2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)

食材：黄芪10克、怕冷怕风 ，

2.温燥喝“雪梨川贝盅”，

小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，

深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，本方偏辛温，脾胃虚寒者不宜常吃  。黏膜屏障变弱，

2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。梨 、有可能导致腺样体面容，皮肤干枯 、

来源：“CCTV生活圈”微信公众号

适用于受凉后流清涕 、儿童 、脾胃虚寒者更要慎用。很多人都补反了 ，不可自行大剂量服用 。冰糖

功效：润肺止咳 ，眼鼻发痒、舌干红无苔 、嗓子干痒

老想咳嗽、降气止咳 ，

2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)

食材：甜杏仁(南杏仁)  、适合急性鼻塞。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。大便干结，这个转化过程就会出问题，阴虚火旺者不要自行饮用。