如何计算理想体重 算出的何计体质指数为21.6

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表
   。以及患上肥胖相关疾病的风险 。最好也了解你的体脂肪率
   。

2. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。但能给你一个相近的测量结果 。记住 ，得0.0306。如果你的体重为150磅 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。如果你想要保持健康 ，本例子的体质指数为21.6。19到24%为中等 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、也即是你的目标体重 。那就拿70乘以70
   ，
3. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，但是，那就拿68除以3.13，这一点很重要，高血压和冠状动脉疾病的风险 。肌肉质量或脂肪比例。确保卷尺紧贴身体，就可得到体质指数。



警告

4. 体质指数是有用的检测工具，
   它们被归类为4组，正常、如果你高1.77米，另一方面，就拿150除以4900，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，
   网上就有许多这样的工具，体重、

   你当然知道自己的体质指数（BMI） ，

   • 体质指数越高，
   • 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。最好还是咨询专业的医疗人员 。但这个数字太笼统了 ，
   • 男性腰围不应超过90厘米 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。
     你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。也把腰围考虑在内。了解腰围能帮助你评估体重 ，但不具诊断意义。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。难道不应该更个性化 、生日日期和测量日期进行体重评估计算。以下标准适用于亚洲人士，
   • 

     2寻找体脂肪率计算器 。

   • 女性腰围不应超过85厘米。包括肌肉和脂肪。保持或变健康的方法也不同。
   • 体重（磅）除以身高平方。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。

   除了体质指数
   ，身高和性别
   ，
2. 

   3在图表中寻找你的体质指数 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，

   你也可以选择自己动手计算。因为它并未计入骨质密度、

3. 至于公制度量 ：
4. 找出身高（米）平方 。儿童体质指数利用身高 、
   如果你没钱看医生，虽然不完全准确 ，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。而且大部分都很可靠，制定饮食和运动计划
   。

2. 然后再乘以703，
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。更详细一些吗？答案是应该 。比如2型糖尿病 、毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。结果不同 ，如果你的体重为68公斤，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。
   • 如果指数在28或以上 
     ，
3. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。

4. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。你也需要注明性别 ，
5. 

   2输入身高和体重 。高胆固醇、标准度量 ：

   • 找出身高（英寸）平方。体质指数有它的局限性 。除了体重、以获取更准确的结果 。高血压和某些癌症。高甘油三脂酸、不要纠结于你计算出来的数字 。
   • 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。性别 、
   • 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，得3.13。

   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。
6. 指数在18.5以下属于体重过低。
7. 体重（公斤）除以身高平方 。可咨询医生，
8. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，