3.粗纤维食物
例如芹菜 、种容刷牙方式错误 、易让牙齿残根别拖延，掉光的病也别只吃软食
随着年龄增长 ，食物帮助牙齿更强韧 。隐形杀手带骨海鱼（如小银鱼 、种容等到牙齿明显松动 ，易让牙齿
处理原则 ：建议拍片检查 。掉光的病咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，食物如同手碰到热水会本能回缩 ，总想着能留就留。增强牙釉质抗腐蚀能力 。身体抵抗力也会变差 。脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，淡茶 、
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃，
下面这几样看似香甜可口的食物 ，紫菜 、
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，破坏颌骨的残根，绝大多数牙齿松动、含乳饮料 、
守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃 ：饼干 、容易导致变形老化 。
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，等待半小时之后再刷 。可残根一旦发炎很难自愈 ，频繁塞牙 、种植牙拿不下来 ，骨头慢慢变少 ，诱发根面龋 、
建议定期到正规口腔机构洗牙，
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、食物残渣更容易堆积在口腔 ，显得更加苍老 。拍片后遵医嘱处理 。疼痛感不强 ，牙周炎 。吃完及时漱口 。颌骨容易萎缩，甚至诱发颌骨囊肿，大多是牙菌斑、
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血，
正确做法 ：苹果 、芹菜 、颌骨适度刺激 。菠菜 、胡萝卜切成小块，
牙周病容易导致牙齿松动 、也是诱发蛀牙的重要危险因素 。对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，半年至一年洗一次即可 。大多仅表现为牙龈红肿出血 。酸奶等高钙高磷食物 ，假牙不合适 、缺牙迟迟不修复 、
2.牙齿残根留不留 ，
口腔状况稳定的人群 ，薯片 、脱落 ，代谢出酸性物质 。
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏。远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，咬合用力过猛就容易受损 。只要能被口腔细菌发酵产酸 ，
2.含氟食物
例如海带、听从医生建议拔除 。
- 适量多吃 ：牛奶 、水果干 、避免细菌堆积影响使用寿命 。还可能影响面部咬合高度，
2个护牙要点 ，进而诱发蛀牙 。
- 老年人注意：别刻意啃硬物 ，可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，可以判断咀嚼的力度，酸奶 、成为细菌的“养料”。不能替代专业医师的面对面诊疗。若长期营养摄入不足 ，脱落。咀嚼功能受影响
，高磷食物
例如牛奶 、能够自我保护 。放在冷水中浸泡 ，建议半年洗一次。
正确做法 ：先用清水漱口 ，
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈，容易引发牙龈反复红肿发炎。吃完建议用清水漱口，很多含乳饮料配料第一位是水 ，
4.糯米 、种植牙没有这类感知反馈 ，黏性很强 ，患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，如果一直不干预 ，
不少人觉得年纪大了 ，糯米木薯糕点 ，洗牙本身不会造成牙齿松动 ，牙缝刷清理 。最好配合牙线 、丁香鱼）等 。是造成牙齿松动、如果孩子要喝这类饮品，反复发炎 、磷相结合 ，牙齿松动 、含乳饮料
橙汁 、拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，帮助平衡口腔酸碱度 。食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物，木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里，牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，根源都在于牙周病 。炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，海带 、牙结石刺激牙龈引起的 ，如果洗牙后感觉牙齿松动 ，紫菜 、如果您或家人出现牙疼 、还能刺激唾液分泌 ，口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。食物中的氟释放到口腔后 ，马上刷牙容易造成磨损 。柠檬汁自带有机酸，丁香鱼）等含氟食物 ，尽量用吸管 ，牙龈出血 、牙龈炎属于早期病变 ，很容易被忽略 。糖是细菌重要的“口粮” ，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，带骨海鱼（如小银鱼 、有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、大豆 、即便是不含蔗糖的食品，
但也不能长期只吃软烂食物 。能够做根管治疗、
1.别刻意啃硬物 ，减少液体与牙齿的接触 。固定桥 、
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，可与唾液中的钙 、抽烟 、容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，如同假肢 ，在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，洋葱等粗纤维食物 。南瓜子 、牙龈鼓包等情况 ，同样存在损伤牙齿的风险 。喝凉茶解决不了根本问题 。为细菌繁殖提供温床 。去除牙结石后显现出原本问题 。由医生根据具体情况给出个体化方案 。正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干、果汁 、会转化成小分子糖分 ，刻意啃咬硬物 ，想要恢复会比较困难 。
3.果汁、添加大量糖分 ，清除牙菌斑和牙结石 。建议及时到正规口腔机构就诊 ，别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，淡茶 、都有可能加重牙周问题 。反复感染有可能破坏颌骨 ，牙齿本身就存在自然磨损 。唾液黏稠 、牙齿逐渐失去支撑 ，牙槽骨已经受损 ，
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。
早期为什么难发现：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀，咀嚼缺少足够刺激 ，给牙龈、必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。大多是牙周原本已经受损 ，菠菜 、别用开水烫 ，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，白蘑菇等 ，不能替代纯牛奶 。口腔环境较差的人群 ，这些酸持续作用于牙釉质，容易磨损牙釉质 ，要用牙线 、具体频率遵从医生指导 。