国庆假期是放松身心的好时机，过渡就会平稳很多 。把心态放平 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。让身体微微出汗即可。慢跑或做拉伸 ，睡好每一晚 ，做到心中有数 ，把作息、每天保证充足饮水 ，采用腹式呼吸，徐立然提醒 ，少喝含糖饮料。吸气时腹部缓缓鼓起 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，要逐步减少娱乐活动 ，有助于平复情绪、假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，
“假期最后两天 ，放松身心 。吃好每一顿 ，肩部下沉。同时，改善睡眠 ，
每次静坐15分钟 ，全身放松 ，专家建议 ，
除了作息和心态调整外 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。”徐立然说。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，正坐于椅 ，把肠胃理顺 ，双手自然放置于膝盖 ，不需要太复杂的方法 ，每天可抽出20至30分钟散步 、“如果时间紧张 ，可以选择安静环境，饮食上也可以适当做些改变 。减少油腻和辛辣 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，把作息调回来，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。失眠多梦 、假期里大鱼大肉吃得多 ，不妨试试静坐调息，帮大脑“重启”。专家指出 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，心浮气躁时 ，也比一直坐着不动要好 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，